Fizičke vježbe za duhovni fokus

Duhovno i fizičko područje isprepliću se na zemlji kroz ljudsku svijest. Naša svijest je duhovna energija odabirom iskusiti fizička ograničenja i lekcije koje ta ograničenja donose. Biti na planeti zahtijeva uvažavanje izazova ispreplitanja duha i fizičkih tijela. Postoje mnoge fizičke prakse koje mogu pomoći da ovo spajanje bude pozitivnije. Ovaj članak će istražiti različite fizičke prakse koje uključuju duhovni fokus.

Molitva

Molitva je možda najstarija fizička praksa. Možda o tome nećemo odmah razmišljati kao o fizičkoj praksi, već više o mentalnoj. Međutim, ako se odmaknemo i promatramo molitvu kao promatrač, vidjet ćemo različite načine na koje se ljudi postavljaju ili slijede ritualne pokrete. Čin molitve je koliko fizički toliko i psihički.

Bilo da kleknete, pognete glavu, zatvorite oči, spojite ruke, trljate krunicu ili poduzmete složene korake da fizički uskladite tijelo s riječima za molitvu, bavite se fizičkim radnjama kako biste poboljšali svoj duhovni fokus. Prilikom obavljanja molitve, ponavljanje određenih radnji pojačava umnu pripravnost i isporuku molitve, tako da možete izvući maksimalnu duhovnu korist od molitve.

• Što se krije iza molitve anđelima?

Fizički ritual znak je poštovanja prema procesu. Sveti proces može biti jednostavan, ali ne može biti neozbiljan. Međutim, što je proces razrađeniji, to više fokusa može pružiti ako možete prijeći preko potrebe da zapamtite korake i samo obavite ritual. Na sličan način, dobivanje pune vrijednosti iz tarot ili orakul karata zahtijeva od vas da nastavite dalje od traženja tumačenja u knjizi ili pamfletu koji dolazi s kartama. Morate internalizirati značenja karata baš kao što trebate izvesti tehniku ​​molitve bez razmišljanja o tome.

Meditacija

Meditacija se razlikuje od molitve jer je cilj očistiti um kako bi se fokus koristio negdje drugdje, nakon procesa meditacije. Meditacija je fizički proces jer želite da vaše tijelo bude uklonjeno iz svoje svjesnosti, tako da kada se ponovno povežete sa svojim tijelom, budete puno potpunije svjesni njega i sebe.

Tehnike disanja pomažu u postizanju meditativnog stanja i sjajni su primjeri fizičke prakse za duhovni fokus. Jedna takva tehnika uključuje duboko udisanje brojeći određeni broj s udahom i isti broj s izdisajem. Što dublje dišete, duže je brojanje. U idealnom slučaju, želite pronaći ritam u svom disanju koji je dubok i ugodan kako biste mogli prestati brojati i samo biti u dahu.

Uobičajeni sjedeći položaj za meditaciju je položaj lotosa u jogi, koji je posebna kategorija. Bilo da sjedite u položaju lotosa ili u drugom položaju, umirivanje tijela tako da vaš um ne mora trošiti energiju razmišljajući o vašoj ravnoteži pomaže vam da postignete meditativno stanje. Čak i ležanje može djelovati.

• Identificirati svoje duhovne vodiče i tražiti od njih pomoć

Također, tjelesna aktivnost koja se ponavlja može vam pomoći da uđete u meditativno stanje, poput trčanja na duge staze ili plivanja u bazenu. Nakon što postignete povišeni broj otkucaja srca i ritam disanja, možete iskliznuti iz svijesti o svijetu oko sebe. Kada ponovno uđete u svijet svjesnosti, otkrit ćete da svaka tema koju trebate pozabaviti može doći u oštar fokus.

Jednostavan proces u tri koraka pomaže kod problema ili zabrinutosti. Razmislite o svom problemu ili zabrinutosti prije nego uđete u meditativnu praksu. Uđite i dovršite meditaciju, a zatim se ponovno pozabavite svojim problemom ili brigom. Vidjet ćete da su vaš fokus i jasnoća oko problema silno izoštreni zbog meditativne prakse.

• 10 savjeta kako poboljšati svoju praksu meditacije

joga

joga je dar iz Indije. Praksa uključuje fizičke trenutke iz jedne poze u drugu. Ulazak, držanje i izlazak iz niza poza djeluje na tijelo, um i duh. Smatra se jednom od najmirnijih i fizički najzahtjevnijih praksi, yoga predstavlja jednu od najviših i najizazovnijih fizičkih praksi za duhovni fokus i razvoj.

Svaka poza povezuje se s duhovnom idejom koja se podudara s aspektom fizičkog svijeta. Bilo da ste u pozi drveta, pozi ratnika, psu prema dolje i tako dalje, držat ćete pozu s duhovnim dizajnom i namjerom. Cilj nije zadržati pozu što je dulje moguće, već je optimalno zadržati prije prelaska na sljedeću pozu. Svaka poza je samostalna meditacija i niz poza se isprepliće kako bi stvorio cjelokupnu meditaciju.

Vježbanje joge izvrstan je način za održavanje vašeg fizičkog, mentalnog i duhovnog zdravlja na vrhunskom nivou. Ali možete ga koristiti i kada ste zabrinuti ili osjećate tjeskobu. Iako možete odlučiti ostaviti svoju brigu pred vratima prakse joge, također je možete ponijeti sa sobom kako biste brigu očistili iz svog energetskog polja.

• Najbolji trening za vaš horoskopski znak

Tai Chi

Tai Chi je niz tečnih pokreta, poznatih kao oblici. S početne pozicije prelazite s jednog obrasca na sljedeći dok ne dovršite proces obrasca. Proces može biti kratak od 8 oblika, ili pokreta, do najsloženijeg procesa, 108 oblika. Redovita vježba Tai Chija jača tijelo, um i duh zbog tečne prirode slijeda pokreta.

Za razliku od joge, koja je modularna, što znači da možete slagati poze u različitim kombinacijama, Tai Chi slijedi ritualni obrazac, koji ponavljate i ponavljate kako biste bili sve bolji i bolji u procesu. Usavršavanje tijeka Tai Chi je cilj, ali ne i ishod. Uvijek postoji prostor za napredak sa svakom seansom Tai Chija, što ćete znati i osjetiti bez potrebe da sami procjenjujete. Radite Tai Chi za održavanje duhovnog fokusa ili ga upotrijebite za pomoć kod određenog problema.

Borilačke vještine

Borilačke vještine također imaju forme, ali se razlikuju po disciplinama. Dar iz Azije, mnoge različite discipline predstavljaju mnoge različite puteve korištenja tijela za fokusiranje uma i duha. Trening je često naporan i intenzivan, pogotovo ako želite proći kroz dubine borilačkih vještina za duhovni fokus.

Svaka disciplina trenira tijelo na različite načine, fokusirajući se na udaranje protivnika (kickboxing) ili preusmjeravanje i iscrpljivanje protivnika (Aikido). Neke se tehnike fokusiraju na grappling (jiu-jitsu), dok su druge specijalizirane za oružje (kenjutsu – za ovladavanje mačem). Korištenje tijela za izvođenje borilačke vještine uvjet je usredotočenosti uma i duha.

Pronalaženje najbolje fizičke prakse za sebe

Fizičke vježbe se kreću od niske zahtjeve za tijelom (molitva) do iznimno velikih zahtjeva za tijelom (borilačke vještine). Poznavanje vašeg tijela i fizičkih snaga i slabosti pomoći će vam da odlučite hoće li vam jedno ili sve gore navedeno pomoći u vašem duhovnom fokusu. Ako niste sigurni i želite se testirati, uvijek možete isprobati svaki od njih kako biste otkrili koji vam najbolje odgovara.