joga

Vjerojatno koristite svoje računalo za obavljanje svih vrsta zadataka kao što su pisanje, računanje, komunikacija, informiranje, upravljanje slikama, videozapisima i glazbom itd. pa možete li zamisliti koliki je to gubitak za one koji ga koriste samo za slanje i primati e-poštu?

Zapravo, u zapadnom svijetu postoji slična situacija izgubljenog potencijala i nedovoljne upotrebe koji utječu na jogu!

Doista, samo manjina praktikanata poznaje i ispravno cijeni ovu fantastičnu duhovnu disciplinu iz Indije, dok je većina koristi samo za dovođenje u formu, što je otprilike desetina svih blagoslova koje Yoga inače može ponuditi.

Povezivanje stvari zajedno

Više od samo prakse za dobrobit, zdravlje i opuštanje – što se očito ne smije zanemariti – ako želimo razumjeti što Yoga zapravo jest, moramo pogledati etimologiju. Joga je sanskrt za Unija.

Unija je akcija spajanja dvaju elemenata koji moraju raditi zajedno, kako bi bili bolji od zbroja oba dijela. Joga teži nekom sjedinjenju, pokušava povezati stvari zajedno. Ali povezati što?

Što je trenutno odvojeno i što bi trebalo biti povezano?

Ti si!

Vi – ili točnije vaša svjesnost – stojite kognitivno odvojeno od ostatka svemira, odvojeno od drugih bića, pa čak i od dijela sebe koji nazivate svojim podsvjesnim umom.

Zašto je to tako?

Zato što je snaga volje čovječanstva u ovom trenutku preslaba i prenezrela da bi spontano oslobodila svoj um od fascinacije koju osjeća prema vlastitim mislima, što je sasvim noviji fenomen u ljudskoj evoluciji!

Kao takva, hipnotizirana vlastitim mislima, ova snaga volje sanja svoj vlastiti život – život koji nije ništa drugo nego odraz, odjek stvarnosti – umjesto da vam dopusti da ga živite izravno u sadašnjosti. Ali najviše od svega, sanja o priči u kojoj je jastvo vrhovno kao zasebno biće.

Kada svjesnost miruje unutar disfunkcionalnog uma, ona je glavni krivac iza kognitivnog procesa koji odvaja subjekt (vas) od objekta (sve što smatrate odvojeno od vas).

Jeste li se ikada zapitali zašto u dubokom snu nikada nije bilo nikakve spoznaje ili bilo kakvog vas? Pa, to je zato što lišen bilo čega da zna, subjekt se ne može držati zajedno. Nestaje.

Drugim riječima, vi postojite samo kada hipnotički kognitivni proces poremeti probuđeno stanje vaše svijesti, odvajajući subjekt od objekta kroz fantaziju.

Yoga je stvorena kako bi vas probudila iz tog stanja hipnoze, vezala subjekt i objekt razdvojene tom spoznajom, i očistila vašu svijest od vašeg ega, da vas spoji sa svemirom, s Cjelinom.

Inače, latinska riječ za vezati korijen je riječi religija. Religija i joga su stoga naslijeđe koje su mudri preci dijelili s čovječanstvom kroz povijest kako bi pomogli svakome od nas da obnovi prirodnu vezu između naše individualne svijesti i svijesti Cjeline.

Odatle, svi smo slobodni pokvariti ovo naslijeđe mudrosti smatrajući da je religija opijum za mase ili da je Yoga samo čudna vrsta teretane; ipak, suština tih duhovnih putova – među mnogim drugim, doduše – još uvijek ima moć da vas oslobodi iluzije da ste zasebno biće, ja također prožeto strahom, ponosom, pohlepom, mržnjom, ljutnjom, ljubomorom , laži i sve nevolje uma koje su religije nazvale grijesima od kojih se ego nikada neće izliječiti, budući da su mu supstancijalni.

Posljedično, i bez ikakve vrste naivnog morala, Yoga vam pokušava dopustiti da uvidite koliko je bitno stati na kraj disfunkcionalnom egocentrizmu vašeg uma i kao takav vam ponuditi priliku da povežete svoju individualnu svijest sa Sviješću o cjelina.

Da budem val i ocean!

Zapadna joga

Za vašu inicijaciju u svijet joge, discipline koja je složena i egzotična, zašto ne isprobate stvarno jednostavne metode koje su zapadnjaci osmislili za zapadnjake?

Joga bez poza

Philippe de Méric, pionir joge u Francuskoj, osmislio je prvu od ovih metoda, jogu bez poza.

Ovaj iznimno jednostavan oblik joge namijenjen je oslobađanju od stresa jednostavnim vježbama koje uključuju kontrakciju i opuštanje te ravnomjerno, kontrolirano disanje.

Ovo je doista vrlo zanimljiv pristup zapadnog Yoga majstora, koji je nastojao izbaciti sve specifično indijske dijelove indijske Hatha Yoge... ostavljajući suštinu koja zadovoljava univerzalnu potrebu unutarnjeg stjecanja, prosvjetljenja i transformacije sebe.

Prema njegovim riječima, indijska Hatha Yoga je osmišljena za ljude koji se jako razlikuju od modernih zapadnjaka, imaju različite metafizičke brige, drugačiji način razmišljanja, pa čak i drugačiji odnos prema svom tijelu.

Prilagodba tom obliku joge, očito, još uvijek je moguća, ali on je svoju metodu Yoge bez poza osmislio upravo kako bi nas oslobodio besmislenih napora prilagodbe.

Riječ asana znači lako, udobno, stabilno, ugodno. Yoga Sutra može potvrditi ovu upečatljivu etimologiju učeći nas da poza postaje savršena kad god nestane bilo kakvog pokušaja da je usvojimo.

Zbog toga zapadnjaci ne bi trebali izvoditi ono što bi se moglo smatrati akrobacijama, već birati poze svoje joge među prirodnim i uobičajenim načinima stajanja.

Najveća učenja joge bez poza objašnjavaju kako ustati, kontrolirati svoju napetost, disati i poboljšati svoju svjesnost.

Ustajati

Umjesto da se bavimo jogom od sat ili pola sata, a zatim se vratimo lošim navikama našeg tijela, možda bi bilo bolje da se usredotočimo na vrstu joge koja se uklapa u svaki aspekt našeg svakodnevnog života mijenjajući te loše navike, upravo to.

Kao primjer, jedan od naših najčešćih stavova je da ustanemo... i nitko nas nikada nije naučio kako to učiniti ispravno.

Kako treba ustati? Pa, samo superponiranjem nogu, trupa, vrata i glave unutar uravnotežene, gotovo vertikalne ravnine. Cilj je rasporediti sav napor mišića i tetiva koji doprinose održavanju vaše ravnoteže što je moguće skladnije i svesti njihov napor na minimum.

Kad razmislite o tome, ovo je smisao Hatha Yoge: izbjeći bilo kakvu kontrakciju u pozi i nastojati biti što prirodniji.

I naravno, ovdje se ne usredotočujemo ni na jednu pozu u kojoj sjedite na tlu kao mnogi istočnjaci, već na nešto još univerzalnije: ustajanje.

Da biste se dobro uspravili, onda okomita os koja prolazi kroz tijelo mora sletjeti između vaših stopala koje stoje malo razmaknuto i paralelno.

Vaše noge moraju ostati ravne, s prirodno nagnutom zdjelicom bez ikakvih kontrakcija ili popuštanja mišića leđa i trbušnih mišića, kralježnice što je moguće ispravljenije, opuštajući mišiće grudnog koša, ruke i ramena opuštene, s glavom u prirodnom položaju .

To bi se moglo činiti jednostavnim i očitim, a ipak nekoliko loših navika i zabluda remeti ovu idealnu poziciju kroz stoljeća.

Mnogi ljudi, na primjer, vjeruju da je ispružiti prsa zdravo kada je suprotno istina.

Ni bradu ne biste trebali ispružiti, već je držite uz grlo kako biste smanjili zakrivljenost vratnog ovratnika; ne držite ramena podignuta, nemojte izdubiti grudi i na neki način ostanite sjediti na vlastitim bokovima.

Da biste postigli željenu lakoću u ovoj pozi, bitno je pronaći svoju ravnotežu koristeći svoje težište koje se može naći nekoliko centimetara ispod pupka ili točnije između petog lumbalnog kralješka i križne kosti.

Sada se samo trebate naviknuti što češće stajati u tom položaju, dok ne postane prirodno i trajno.

Sjedeći

Istočnjaci svakodnevno sjede na tlu od praskozorja, pa im nije posebno teško prekrižiti noge kako bi izveli savršenu Padma asanu ili bilo koju drugu klasičnu pozu.

S druge strane, zapadnjaci moraju dugo, naporno raditi na svojim zglobovima kako bi postigli iste rezultate, ako to.

Pa ipak, ove klasične asane apsolutno nisu obvezne, budući da ih nekoliko majstora - čak i indijskih - nikada nije prakticirao.

Bolje je naučiti kako pravilno sjesti, na svoj način. Prvo, trebali biste pokušati vidjeti užasne navike koje je većina nas naučila, da sjednete na loš, loš način, pognuvši se, savivši leđa i zgrčenu preko naslona stolice ili pogrbljenu na laktovima.

Sjedeći položaj Yoge bez poza sastoji se od sjedenja na rubu stolice, prekriženih nogu, stopala dodiruju tlo s vanjske strane, koljena razmaknutih u položaju jasno ispod kukova kako biste kontrolirali svoje težište.

Ruke su jednostavno u mirovanju na bedrima, glava gleda ravno naprijed, a trbuh ostaje u prirodnom položaju.

U ovom položaju jednostavno trebate ispružiti kralježnicu, od kukova do vrata, kao da želite biti viši, ali nikako ne rastežući ramena unatrag ili napuhujući prsa.

Još jednom, ovaj stav vašeg tijela mora postepeno postati druga priroda, čak i ako trebate dugo vježbati prije nego što uspijete.

Opuštajući

Nije iznenađenje: ako se želite opustiti, klasična joga i relaksologija slažu se da je najbolji položaj ležati na leđima.

Potrebna vam je čvrsta površina, poput tepiha na primjer, u prilično tihom i dobro prozračenom prostoru.

Nakon što se oslobodite odjevnih ograničenja, možete se opustiti s razdvojenim petama – ili čak s lagano raširenim nogama – s usmjerenim vrhom stopala, ispravljenim rukama uz prsa, dlanovima prema gore, prstima lagano zakrivljenim, glavom u ista os kao i ostatak vašeg tijela, koje očito mora biti ravno, ali ne i kruto. Možete staviti mali jastuk ispod struka, vrata ili koljena ako vam je potrebno.

Svaka seansa opuštanja mora se izvoditi savršeno mirno. Ne možete promijeniti položaj na pola puta, niti se češati, niti ispuhati nos... Samo se opustite! Osnovni protokol sastoji se od fokusiranja na različite dijelove tijela uzastopno i nastojanja da ih opustite. Neki su važniji od drugih kao što su vrat, lice ili jezik i trebali biste im posvetiti više vremena da se opustite.

Također treba disati na nos, također opušteno, s posebnom pažnjom kada izdišete jer će se tu osloboditi sva napetost.

Seansa bi trebala trajati najmanje deset minuta, ali, naravno, može trajati i do dvadeset, trideset, pa čak i šezdeset minuta.

Kontrolirati se

Prema istom principu, ne biste se s vremena na vrijeme trebali zadovoljiti jednom seansom opuštanja, već otjerati svoju napetost tijekom dana, točnije usredotočujući se na svakodnevne stavove vašeg tijela.

Upravo sada, na primjer, ako ste u sjedećem položaju, u kojem su položaju vaša leđa? Guraju li vam se ramena naprijed ili nazad? Jesu li vam noge prekrižene? Je li vam lice opušteno? itd.

Za svako od ovih pitanja morate pokušati vidjeti jeste li pronašli neku beskorisnu napetost.

Isto tako, kada hodate ulicom, pokušajte biti svjesni načina na koji vam ruke padaju, jesu li fleksibilne ili napete ako vam glava prirodno stoji uspravno...

U automobilu je još lakše usvojiti neke loše navike. Glava vam je uglavnom vrlo često nagnuta prema naprijed, kao da želite vidjeti dalje naprijed, izazivajući bolnu napetost u vašem vratu. Samo malo približite bradu vratu i pustite je da se prirodnije ispruži.

Nekima bi ova vrsta kontrole mogla biti dosadna: ali to znači da su nekako promašili poantu joge. U Indiji, Yogi prakticiraju svoje asane gotovo neprestano.

U zapadnom svijetu, gdje se nitko ne može zauvijek smjestiti na pločnik kako bi izvodio ove vježbe, osmišljena je drugačija vrsta joge koja bolje odgovara našem načinu života. Poanta je omogućiti nam da to prakticiramo postojanije i redovitije.

Naravno, ovu zapadnjačku jogu možete prakticirati samo tridesetak minuta svaki dan, ali ona nije za to dizajnirana.

Disanje

Sada kada znate što tražiti, bit će vam lakše pokušati disati prirodnim putem dok ste svjesni ovog obično nesvjesnog čina: disanja.

Trebali biste početi promatranjem načina na koji dišete kada mirujete, kada govorite, kada činite fizički napor... Zabilježite načine na koje se mijenja vaš obrazac disanja, bilo kakav trzaj, nepravilnost ili određeno mjesto...

Naravno, nemojte još pokušavati promijeniti svoje disanje. Sada je poanta naučiti spoznati sebe kroz način na koji dišete. Je li vaše disanje ravnomjerno ili nestabilno? Duboko ili površno? Nalazi li se u gornjem ili srednjem dijelu vašeg prsnog koša?

Kada završi, samo lezite u prethodno opisani položaj za opuštanje i polako i duboko izdahnite kroz nos, a zatim pričekajte dok ne počnete udisati prirodno, bez napora.

Dok nastavljate s ovom vježbom, malo po malo, počnite popravljati disanje koristeći trbuh.

Obično disanje nije problem. Prvo, zato što se pokreće automatski i zato što je obično dovoljno.

Međutim, izdisanje obično zahtijeva određenu praksu učenja.

Prilično laka vježba disanja sastoji se u tome da sjedeći izdišete sav zrak koji možete, zatim stisnete nos i pokušate udahnuti dva ili tri puta dok ispružite rebra.

Zatim otpustite nosnice i izdahnite još malo… i ponovno počnite s lažnim udisajima držeći nos. Konačno, izdahnite posljednji put i pustite da zrak normalno uđe u vaša pluća.

Ovu vježbu očito treba izvesti nekoliko puta za redom. Može dekongestivati ​​i detoksificirati, a najviše od svega omogućuje vam da ponovno odgajate svoju funkciju dijafragme.

Jačanje vaše svijesti

Svi znaju priču o učeniku koji je pitao svog učitelja kako može doći do prosvjetljenja i dobio je sljedeći odgovor: Kada je gladan, jedi, kada je umoran, spavaj.

Jadni učenik je bio zaprepašten:

Ali svi to rade! Učitelj odgovara: Ne. Kad ljudi jedu, razmišljaju o drugim stvarima i dopuštaju se omesti od onoga što rade. Kad spavaju, ne spavaju, sanjaju tisuću beskorisnih stvari.

Još jedna dobra vježba bila bi uzeti sat u ruku i pogledati kvačicu iz druge ruke. Pokušajte biti svjesni, sekundu za sekundom, da stojite ovdje i sada.

Koliko će proći prije nego što vaš um počne lutati, daleko od ovdje i sada?

Baš kao i indijska joga, cilj je prije svega biti svjestan vlastite prisutnosti, što je češće moguće. Da nikad ne napustiš sebe. Ili barem pokušati.

Eutonija

Osmislila ga je Gerda Alexander 1957., Eutony se ne zove joga, ali mnogi je još uvijek smatraju još jednom granom joge koja je čvrsto ukorijenjena u zapadnoj kulturi.

Riječ dolazi iz grčkog i znači skladna napetost. Drugim riječima, Eutony bi trebao biti stanje u kojem možete postići optimalnu psihofizičku ravnotežu. Ali za Gerdu Alexander, koja je imala mnogo učenika s invaliditetom, Eutony je prije svega bila metoda samootkrivanja kroz tijelo.

Prvo je bio inspiriran principima euritmike koje je osmislio Jacques-Dalcroze, koji su malo-pomalo uvjerili Alexandera koliko je važno slušati svoj ritam za izvođenje pravih i organskih pokreta.

U tu svrhu, brzo je shvatila koliko je bitno osloboditi pretjeranu napetost i otopiti svaki blok.

Eutony je rođen.

Namjerni pokreti

Prema Gerdi Alexander, pokret može biti ili eutoničan (što znači regenerativan) ili distoničan (što znači degenerativan).

Konkretno, glavna razlika koju pokazuje Eutony leži između mehaničkih ili ponavljajućih pokreta, poput tipkanja teksta na računalu, i pažljivih pokreta. Prvi uvijek na kraju generiraju kontrakcije i blokade: drugi to nikad ne čine.

Imajući to na umu, kvaliteta vaših pokreta glavni je čimbenik vašeg tonusa – koji utječe na vaš organizam na svakom koraku.

S druge strane, razne vrste reakcija na stres također mogu izazvati blokade i kvarove. Svatko od nas reagira na svoj način: jedni stisnu zube, drugi uvuku ramena, a treći savijaju mišiće...

Većina njih se ionako blokira pokušavajući se zaštititi, zbog čega se ne mogu izravno nositi s problemom.

Što je još gore, ove neprikladne reakcije usporavaju redovito ispiranje mozga i sprječavaju pravilno razmišljanje. Drugim riječima, pregršt loših navika odgovorni su za to što ne možete prevladati stresnu situaciju.

S druge strane, kada pokušate izdvojiti ove štetne navike svog tijela, a zatim ih demontirati kad god se dogode, sve dok ne možete jednostavno spriječiti njihovo pokretanje, postaje moguće, pa čak i relativno lako suočiti se s bilo kojom teškom situacijom koja postoji. postojanog i otvorenog uma.

To je glavni cilj Eutonyja.

Uklanjanje loših navika

Prednosti Eutonijske prakse stoga se čine očitima. Kada naučite kako prestati biti na rubu i kako se riješiti degenerativnih pokreta, praktičar će progresivno pokrenuti proces samopoboljšanja koji će proširiti njihovu percepciju i poboljšati njihov odnos sa samim sobom i s drugim ljudima.

Doduše, to se neće dogoditi preko noći! Loše navike, osobito one koje su počele u vašem djetinjstvu, može biti teško prevladati.

Kad pedesetogodišnjak od svoje pete godine svakim razočaranjem gricka svoj okvir sa svakim razočaranjem, očito je da neće naučiti kako se refleksno uspraviti u jednoj jednosatnoj seansi.

U primjeru, Eutony ne bi trebao biti ograničen na svoje vježbe s regenerativnim pokretima. Također vas uči kako biti svjestan uzroka degenerativnih pokreta, drugim riječima, radi na poboljšanju svijesti o vlastitim mislima i osjećajima, a ponajviše o načinu na koji koristite svoje tijelo.

Zapravo, po svojoj prirodi, ova poboljšana svjesnost mogla bi sama po sebi automatski pokrenuti smanjenje ili čak nestanak bilo kakvog mehaničkog pokreta.

Biti tu za sebe

Još jednom, kao i svaka grana joge, glavni fokus je biti svjestan sebe, biti tu za sebe.

U učenju Eutonije, biti samosvjestan podrazumijeva jasnu i nepristranu svijest o vanjskom svijetu i uočavanje živog aspekta fizioloških procesa poput tonusa, protoka krvi ili disanja. I naravno, zahtijeva neku perspektivu o sebi, neku vrstu dobronamjerne neutralnosti, što je jedini način na koji možete promatrati svoje reakcije na sve što se događa bez prosuđivanja, ali s razlučivanjem.

To nije ni bilo kakva meditativna apsorpcija niti bilo kakav proces autosugestije, već spokojno promatranje koje ima za cilj stanje psihofizičke ravnoteže.

Ukratko, glavni cilj Eutonyja nije izvođenje uspješnih pokreta već biti uz sebe kada izvodite te pokrete. Ova prisutnost je jednako bitna koliko i rijetka.

Jedna od najčešćih vježbi za početnike jednostavno se sastoji u crtanju vlastitog tijela kako biste izrazili svoju trenutnu svijest o vlastitom tijelu, a pokazuje koliko naša slika o sebi može biti različita od istine.

Morat ćete poraditi na toj slici o sebi u svakom koraku vašeg Eutony treninga.

Svakodnevne vježbe

Eutony se uglavnom fokusira na nužnost razvijanja određenog duha neovisnosti, kako pri radu u grupi tako i tijekom vježbi koje ćete raditi kod kuće.

U primjeru, razredi podučavaju samo osnovne osnove, a učitelji svode svoje intervencije na minimum kako bi ispravili pogrešne pokrete.

Ukratko, svi učenici moraju sami razumjeti i biti svjesni učinka vlastitih pokreta. Eutony ne traži poslušnost, već izravno eksperimentiranje harmonije koja se nalazi u svakom pokretu, u neprestanoj borbi za provjeru onoga što ste naučili o vlastitom tijelu.

S obzirom na to, najvažniji dio je uključiti pokrete koje ste naučili tijekom sesija u svoj svakodnevni život. Da biste to učinili, apsolutno morate izbjegavati bilo kakvu mehaničku praksu.

Nekoliko vrlo kratkih pokreta koji se izvode polako i s puno fokusa bolji su od velikog broja vježbi koje se nepažljivo izvode u rutini.

Tek razvijanjem dispozicije prema svjesnosti tijekom seanse polaznik će prirodno postati svjestan vlastitog tijela, čak i u biti svog svakodnevnog života, i tako smanjiti količinu napetosti koju će si stvoriti i uspjeti ispraviti svoje pogrešne pokrete na njihov.

Radnje će postati značajnije i donijeti obilje novih iskustava, iz dana u dan.

Egipatska joga

Jesu li stari Egipćani prakticirali jogu? Pa, ne Yoga, očito, budući da je ovo sanskrtska riječ koja se koristi za opisivanje indijske discipline, ali ipak su imali nešto vrlo blisko, pa je čak i njeno ime nastalo od istog korijena: Smai Tawi, što znači Unija dviju zemalja, drugim riječima, sjedinjenje više i niže prirode Čovjeka.

Danas se Smai Tawi naziva Kemetička joga ili jednostavno egipatska joga. Na duhovnoj razini, temelji se na Neteruu, ontološkim funkcijama duboke svjesnosti – drugim riječima: kozmičkim principima – da vodi Yogija ili Nebedjera na uzbrdičkom putu kroz sve suptilnija stanja svijesti.

Na psiho-mentalnoj razini, Kemetic Yoga je ponudila novim adeptima sustav integracije njihove osobnosti, koji se obično smatra fragmentiranim između snage volje, emocija, intelekta i akcija.

Egipatska joga je tako razvila metode neobično slične onima u indijskoj jogi kako bi uskladila i ujedinila sve ove podosobnosti: meditaciju (Raja) za snagu volje, predanost (Bhakti) za emocije, mudrost (Jnana) za intelekt i pravdu ( Karma) za akcije.

Možda se pitate kakve to veze ima s ljudima iz zapadnog svijeta?

Pa, događa se da su poze ove joge, kao u Jogi bez poza Philippea de Mérica, mnogo bliže uobičajenim fizičkim navikama ljudi iz zapadnog svijeta od onih u indijskoj jogi.

Vrsta joge za otkrivanje joge

S izuzetkom poznatog Sjedećeg pisara, svatko može vidjeti da većina bareljefa, gravura i kipova iz doba faraona u Egiptu prikazuje likove u stojećem položaju ili sjedećem na prijestolju.

Doista postoje neke poze koje su savršeno identične u obje Tradicije. Najvažnije, likovi prikazani u položaju lotosa, ili u pozi kraljevske kobre, mosta ili pluga, pronađeni su u nekoliko hramova ili mastaba. Sve su to tipične asane u Hatha Yogi. No većina egipatskih poza nije tako teška za nekoga tko živi u zapadnom svijetu, a nije navikao sjediti na zemlji.

Ovu granu joge prije nekog vremena predstavio je doktor A. de Sambucy pod nazivom Iransko-egipatska joga, a zatim ju je razvio doktor Hanish, dodavši nekoliko poza izvučenih iz tradicionalnog korpusa drevnih iranskih i egipatskih civilizacija.

Ova se joga izvodi kroz skladnu kombinaciju pokreta, disanja i zvuka. Poze se rade stojeći ili na koljenima dok pjevate samoglasnike na ljestvici.

Posebno su važne vježbe za prste, pri čemu je svaki prst povezan s određenom tjelesnom funkcijom.

Ali baš kao i prava joga, naravno, smatra se da spoj disanja i rada na određenim pozama nudi obrazovanje, prosvjetljenje i evoluciju ljudima.

Konačno, ovih dana se Kemetic Yoga vratila pod svjetla reflektora zahvaljujući Babacaru Khaneu, osnivaču prvog Međunarodnog instituta za jogu, koji ju je iskoristio za potpuno novu metodu koja kombinira Hatha Yoga, Raja Yoga, Chi Kong i Kung Fu, s glavnim ciljem omogućiti početnicima da nježno prakticiraju jogu i poboljšaju se bez boli ili rizika.