Recenzija knjige: I’m OK – You’re OK, Thomas Anthony Harris

Pandemija nastavlja imati razoran danak po ljudski život, ekonomsku vitalnost i mentalno blagostanje. Za razliku od destruktivnih događaja koji imaju konačni i reperkusijski učinak, poput tsunamija koji je pogodio Japan 11. ožujka 2011. ili napada 11. rujna 2001. u Sjedinjenim Državama, pandemija traje i nastavlja utjecati na naše živote, nastavljajući se tijekom godinu nakon što su zabilježene prve infekcije, a ne nazire se neposredan kraj.

Stalna šteta i soj virusa COVID-a zahtijevaju isto toliko mentalne i duhovne pomoći koliko je potrebna cjepiva da pomognu fizički. Imajući tu zabrinutost na umu, želim podijeliti knjigu koja je prilično prikladna za ova teška vremena. Naslovljeno je I’m OK – You’re OK, Thomas Anthony Harris.

Thomas Anthony Harris bio je američki psihijatar rođen 18. travnja 1910. Preminuo je 4. svibnja 1995. Napisao je dvije knjige I'm OK – You're Okay, objavljenu 1969. i nastavak, Staying OK, napisanu sa suprugom, a objavljena 1985. godine.

Prakticirao je transakcionu analizu kao terapijsku tehniku ​​i koncept je bio temelj njegove knjige.

Transakciona analiza

Transakciona analiza (TA) je psihoanalitička teorija i metoda terapije koja koristi proučavanje društvenih transakcija kako bi se utvrdilo psihološko stanje osobe kao temelj za razumijevanje njenog ponašanja. U osnovi postoje tri stanja: roditeljska, dječja ili odrasla. U transakcijama između pojedinaca (djeca/djeca, djeca/odrasli i odrasli/odrasli) osoba uči kako riješiti emocionalne probleme. Metoda prekida s frojdovskom psihoanalizom koja se usredotočuje na povećanje svijesti o nečijim podsvjesnim uvjerenjima. Njegov prijatelj i kolega, Eric Berne, razvio je koncept i paradigmu transakcijske analize u kasnim 1950-ima.

Recenzija knjige: Zen Speaks: Shouts at Nothingness Tsai Chih Chung i Brian Bruya

Sa stražnje korice izdanja iz 2004.

Transakcijska analiza ocrtava tri ego-stanja (Roditelj, Odrasli i Dijete) kao osnovu za sadržaj i kvalitetu međuljudske komunikacije. Usprkos sretnom djetinjstvu, kaže Harris, većina nas živi u neu redu osjećajima bespomoćnog djeteta koje u potpunosti ovisi o drugima (roditeljima) za maženje i brigu. U nekoj fazi ranog života usvajamo stav o sebi i drugima koji određuje kako se osjećamo o svemu što radimo. A za ogroman dio populacije ta je pozicija Ja nisam OK-Ti si OK. Ova negativna životna pozicija, koju dijele i uspješni i neuspješni ljudi, kontaminira naše racionalne sposobnosti odraslih, ostavljajući nas ranjivima na neprikladne, emocionalne reakcije stanja našeg djeteta i nekritički naučeno ponašanje programirano u naše roditeljsko stanje. Istražujući strukturu naše osobnosti i razumijevajući stare odluke, Harris vjeruje da možemo pronaći slobodu da promijenimo svoje živote.

Knjiga počinje Uvodom: U redu je ne biti u redu, nakon čega slijedi osam poglavlja:

1. Učinite prvi korak
2. Priznajte da ste zapeli i da se borite
3. Promijenite način na koji razmišljate
4. Suočite se sa što ako čak i ako se bojite
5. Pustite ono što ne možete kontrolirati
6. Uzdigni se iznad razočaranja
7. Proslavite svoje ožiljke kao tetovaže trijumfa
8. Odlučite da počnete iznova... I ponovo

Knjiga završava Zaključkom: Stvoreni ste za više, Priznanja, Bilješke i O autoru.

Četiri dinamike

• Nisam u redu – u redu si: položaj jedan prema dolje, volio bih da to mogu učiniti jednako dobro kao ti.
• Ja sam u redu – nisi u redu: jednokratna pozicija, ne radiš to kako treba – dopusti da ti pokažem
• Ja nisam OK – Ti nisi OK: beznadna pozicija, oh, ovo je strašno – nikada nećemo uspjeti
• U redu sam – u redu si: zdrava pozicija, hej, sada dobro napredujemo

Knjiga je 1972. godine dospjela na popis bestselera New York Timesa, a procjenjuje se da je od prvog izdanja prodano više od 15 milijuna primjeraka.

7 uzroka depresije u suvremenom svijetu

Model roditelj, odrasla osoba, dijete (P-A-C).

Postoje tri ego stanja koja se bore za poziciju unutar ljudske psihe. Roditeljsko stanje je ono što primamo od svog roditelja ili roditelja koje internaliziramo. Usporedno s roditeljskim unosom nalazi se naše stanje djeteta, koje je ono kako se osjećamo i osjećamo tijekom djetinjstva u vezi s našim interakcijama s drugima i životnim događajima. Stanje odrasle osobe počinje u djetinjstvu i ego je stanje koje razvijamo formiranjem vlastitog mišljenja, odvojeno od roditeljskog doprinosa i izvan djetetovih reakcija.

Svi težimo zdravom odraslom stanju, koje može imati roditeljski doprinos i dječje osjećaje koje možemo prepoznati kao zdrave, a ne opresivne ili ograničavajuće. Istina je da su neke stvari koje nam roditelji prenose stvari koje cijenimo sami. Istina je i da nam neke dječje emocije uzbuđenja i radosti pomažu kasnije u životu.

Ono što nam Harrisova knjiga pomaže razumjeti je da se naši životi sastoje od stalnih transakcija i da su neke od tih transakcija u redu, a neke nisu. Želimo razviti zdrave obrasce u redu transakcija te identificirati i razbiti nezdrave obrasce transakcija koje nisu u redu. Vjerojatno su ono što je pomoglo u prodaji tolikog broja primjeraka knjige jasni primjeri koje Harris navodi i koji još uvijek stoje kada pregledavamo vlastite živote danas.

Ako se ne osjećate dobro ili poznajete nekoga tko se ne osjeća dobro, onda bi ova knjiga mogla biti vrlo korisna. Život je borba, i to dvostruko u vrijeme krize, poput onoga što proživljavamo zbog pandemije. Svaki resurs koji nam može pomoći da se izvučemo iz neu redu je vrijedan istraživanja.

Duhovni i emocionalni izazov umora od virusa

Preporučam ovu knjigu. Bilo mi je od velike pomoći u teškom razdoblju u mom životu. Ono što sam smatrao posebno korisnim jest koliko mi je to pomoglo da se vratim i preispitam svoje djetinjstvo i razaznam poruke, izravne i neizravne, od mojih roditelja koje su radile za mene i onih koji nisu. Dio odraslog čovjeka je znati kada roditeljsku poruku ili osjećaj djeteta vidjeti kao nešto što nije u redu što stalno pokušavamo učiniti OK, stvarajući tako izvor frustracije koji nikada nećemo riješiti dok ne obavimo važan posao oslobađanja.