Kako koristiti samohipnozu za upravljanje stresom
Samohipnoza je postala jedna od vodećih tehnika iscjeljivanja za ljude koji se oslanjaju na sebe kada je u pitanju rješavanje problema. S priljevom mainstream medija koji je sada uveo koncept, ljudi se ne ustručavaju isprobati ovu tehniku, posebno samohipnoza za upravljanje stresom i njegovom induciranom tjeskobom.
Kontrola stresa
Upravljanje stresom je nešto što trenutno puno kruži društvenim mrežama. A to je dijelom posljedica svjetske svijesti o mentalnom zdravlju i njegovih napora da ga obuzda. Mentalno zdravlje i rješenja vezana uz njega mogu za neke biti naporan i financijski težak proces. Međutim, u isto vrijeme, i dalje je imperativ da se o tome pravilno brine ako namjeravaju održati svoj život na pravom putu.
Samohipnoza je relativno nov koncept kada je u pitanju upravljanje stresom. No, u ovom kratkom vremenskom razdoblju stekao je mnogo obožavatelja. Iznad svih zdravstvenih dobrobiti koje donosi, ono što je najvažnije daje vam kontrolu. Morate odlučiti kako i kada ćete ga primijeniti i pobrinuti se za svoj stres i tjeskobu.
Znanost iza samohipnoze
Kao što smo ranije spomenuli, samohipnoza je stekla ime u zajednici svijesti o mentalnom zdravlju. Znanost iza toga prilično je jednostavna. Kao i sve vrste hipnoze, samohipnoza radi na principu potpunog preuzimanja kontrole nad svojim tijelom i umom, oslobađajući ga svega i svačega iz vanjskog svijeta. Ova praksa omogućuje da se istinski usredotočite na ono što se događa s njihovim umom i preuzme odgovornost za to.
Duboko meditativno stanje
Jedna metoda koju stručnjaci uvijek preporučuju je da uđete u duboko meditativno stanje i naučite kontrolirati stvari koje izazivaju tjeskobu i stres u vama. Pred kraj ovog članka pružit ćemo vam izravan vodič o tome kako sve to postići. Stručni hipnotizeri, čak i oni koji se bave samohipnozom, skloni su vjerovati da svaka osoba ima svoj sustav borbe protiv stresa. Oni to nazivaju odgovorom opuštanja. Možda će vam trebati dosta vremena da shvatite svoje, ali to će vam na kraju pomoći da preuzmete kontrolu nad stresom.
Za mnoge ljude samohipnoza je znak da nekamo odu. Potrebno je pojasniti da hipnoza nije ništa drugo do one koja isključuje sve vrste vanjske buke i ometanja kako bi se usredotočila na ono što njihov um radi. Samohipnoza uopće ne uključuje premještanje vašeg duha u drugi svijet dok vaše tijelo ostaje ovdje u fizičkom svijetu. Većina ljudi u Sjedinjenim Državama kloni se samohipnoze samo zato što ne znaju ili ne razumiju pravu svrhu vježbe.
Dopustite nam da razjasnimo ovdje da vas samohipnoza nikamo ne vodi, već vam samo pomaže da preuzmete potpunu kontrolu nad svojim umom. Netko može ili otići i posjetiti obučenog stručnjaka kada je u pitanju hipnoza, ili bi mogli upotrijebiti pomoć knjiga i online videa kako bi im pomogli da isključe sve izvana kako bi bili sigurni da ovladaju samohipnozom.
Mnoge pogodnosti koje dobivateTreba u potpunosti razumjeti da samohipnoza može učiniti čuda kada je u pitanju pomoć u upravljanju stresom. Ne samo da vam samohipnoza može pomoći da se opustite u nekoliko minuta, već vam može pomoći i u mnogim složenim vrstama situacija u kojima se upravljanje boli može činiti nemogućim. To čak uključuje i pomoć da prebrodite trudove tijekom poroda. Uz takvu vrstu kontrole nad svojim tijelom, postaje gotovo nemoguće odvratiti se od bilo kakvih ciljeva koje biste željeli postići.
Štoviše, važno je znati da ovaj proces ne dovodi do negativnih nuspojava o kojima bi se moglo brinuti kod svih vrsta lijekova koji tvrde da rješavaju probleme stresa. Iako ovi lijekovi mogu obaviti posao, oni ga rade samo privremeno. I u svakom slučaju, ako se pojavi problem s vašom metodom samohipnoze, uvijek će vas posjetiti stručnjaci koji vam mogu pomoći ispraviti ili poboljšati način na koji preuzimate kontrolu nad svojim umom.
Koraci koji su uključeni: kako to učiniti?Prvo, morat ćete se osjećati potpuno opušteno i ugodno prije nego što počnete izvoditi samohipnozu. Sve negativne ili strane misli iz vašeg uma morat će nestati. Nakon što je to učinjeno, usredotočite svoju pozornost na objekt u vašoj blizini. Uvijek je bolje imati ovaj objekt fokusa u svom izravnom vidokrugu. Nastavite se fokusirati na objekt sve dok vaš um nema ništa drugo osim same slike onoga što vidite. Možda će trebati tjedni prakse da se usavrši ova tehnika, stoga se nemojte obeshrabriti odmah na početku.
Kada dođete do ove faze, primijetit ćete kako vam oči polako padaju, a vi ulazite u trans. Uvijek se usredotočite na svoje disanje tijekom ove faze, održavajući ga konstantnim i ne mijenjajući njegovu frekvenciju. Nastavite se podsjećati da to imate pod kontrolom. Sada sa svojom maštom, pomislite da se predmet vašeg fokusa polako kreće u gibanju njihala. Pustite da se njiše sve dok vam konstanta ne bude pred očima.
Omogućujući svePolako počnite odbrojavati od 10, s uvjerenjem u svom umu da ćete dostići krajnje hipnotičko stanje kada završite s brojanjem. Kada završite, očistite svoj um još jednom od svih stranih misli. Ovo je stanje koje ste vježbali postići. Ako odjednom osjetite vrtoglavicu, to je to. Ne zadržavajte se ovdje predugo i počnite brojati od 1 do 10, s ciljem da nakon izlaska iz transa postignete um bez stresa.