6 svakodnevnih vježbi kako biste bili svjesniji
Često se možemo naći da smo izbačeni s puta kako se život događa i moramo se na zemlji nositi s tim.
Pažnja je nevjerojatno korisna za naše mentalno zdravlje, ali može biti teško održavati, osobito ako prolazimo kroz turbulentno i teško vrijeme.
Ako otkrijete da ste skrenuli s 'puta najmanjeg otpora' ili jednostavno uvijek tražite nove načine da se održite na pravom putu - evo nekoliko malih svakodnevnih navika koje možete stvoriti u pozadini svog života da vam pomogne da zadržite dobru, mirnu glavu na ramenima.
Afirmacije
Često zaboravljam moć govora s samim sobom sve dok namjerno ne izgovorim neke dobro osmišljene afirmacije.
Moj uvod u snagu afirmacija bio je u obliku Ted Talk-a Marisse Peer, gdje je govorila o svojoj tehnici 'dovoljna sam'.
Sjednite na trenutak sami sa sobom, to će potrajati samo nekoliko minuta, i razmislite što je to što biste željeli privući u svoj život. Što bi vas učinilo sretnijim? Je li to vanjska stvar koju biste željeli privući ili jednostavno ne osjećate sebe?
Nakon što odredite što biste željeli, napišite si afirmacije govoreći sebi da ste vi ono što želite privući.
Navest ću neke primjere.
Da želim romantičnu vezu, recitirao bih;
Ja sam ljubav, ljubav me okružuje, zračim šarmom ljepote i gracioznošću, netko vani traži nekoga poput mene.
To vas dovodi u neku vrstu prostora koji je otvoren za zdrav odnos, pod uvjetom da znate kakve granice imate i što tražite.
Da sam samo tražio da se osjećam bolje u sebi, recitirao bih;
Imam sve što mi treba da mogu uspjeti; Imam moć stvarati bogatstvo, moje tijelo je zdravo, moj um je briljantan, moja duša je mirna. Kroz mene struji kreativna energija, blagoslovljena sam nevjerojatnom obitelji i prekrasnim prijateljima. Uvijek sam na pravom putu. Ja sam magnet za čuda.
Ove afirmacije možete prilagoditi što god želite.
ZahvalnostZahvalnost je vrlo važan alat za ulazak u vaš srčani prostor, ali niste loša osoba za osjećaj nedostatka zahvalnosti. To vjerojatno samo znači da ste morali čuvati svoje srce i da vaše srce nije sasvim sigurno kako se osloboditi njegove obrane.
Najbolji način da otvorite svoje srce je da ga uvjerite da mu više nije potrebna zaštita.
Možda ćete trebati meditirati da probijete tu srčanu ljusku, ali jednom kada osjetite taj mutni osjećaj i dopustite mu da zrači iz vas - naći ćete puno toga na čemu možete biti zahvalni.
Neka vam bude praksa tijekom dana brojati svoje sretne zvijezde. Napišite na čemu ste zahvalni. Sastavite popis ili napišite tok svijesti. Možda napraviti dnevnik.
Osobno pokušavam to učiniti kada se prvi put probudim, iako ponekad kad sam za svojim stolom na poslu ustanem radni dokument i samo napišem.
Kada budete svjesni stvari koje vas čine sretnima, bit ćete sretni i doći će još više sreće.
Zakon privlačenja je vrlo velika stvar i sve više ljudi postaje svjesno toga.
Općenito načelo zakona privlačenja je da ako eliminirate sumnju i niže vibracijske energije, ne postoji ništa što bi moglo doći između vas i onoga što želite manifestirati.
Nekoliko puta tjedno, možda i mjesec - pišite kao da ste verzija sebe koja ima sve što tražite.
Tako sam zahvalna što sam u vezi pune ljubavi, u svojoj kući iz snova, na poslu koji mi hrani dušu. ja sam tako sretan. Ja sam tako sretna što mogu ukrasiti kako želim slikama okačenim posvuda i balkonom ispunjenim prekrasnim biljkama. Toliko sam sretan što je na mjestu mojih snova.
Nakon što ste ovo napisali, osjetite to. Osjećajte se kao da ste tamo i da imate ovo. Uz dovoljno vježbe, osjećaj da to pomoći će vam da se uronite u životni stil koji bi vam trebao da održite ovaj život i bit ćete na putu da ga kao rezultat ostvarite.
StudijeAktivan um je sretan um.
Uvijek nešto uči. Bilo da se radi o slikarstvu ili prehrani, medicini ili književnosti.
Bilo da to znači čitanje knjige koja se razlikuje od uobičajene, pohađanje tečaja ili igranje duo jezika u pauzi za ručak – otkrivanje nečega novoga o čemu možete naučiti neprestano će vas ispuniti dječjim osjećajem strahopoštovanja i čuđenja za svijet.
Nikada nemojte ići u krevet bez zahtjeva svojoj podsvijesti.
Dok tonete u san, meditirajte. Na YouTubeu postoje tisuće vođenih meditacija za sve različite svrhe. Kako vaš mozak ulazi u beta stanje mozga, moći ćete se istrenirati da postanete prijemčiviji i svjesniji vlastitog unutarnjeg vodstva.
VježbajteNegdje postoji citat koji (otprilike) glasi da ima tri hobija. Jedan da vam zaradi novac, jedan da vas očuva zdravim, a jedan da budete kreativni.
Biti jedno sa svojim tijelom ključno je za mir u svom umu, tijelu i duši. Emocija teče s vama, toliko je važno brinuti se o sebi.
Odlučite se za neki sport, bilo da je opušten, nejasan ili zahtjevan - sve dok je to nešto što volite.
