3 ugodna načina za suočavanje s korona virusnom krizom

Pandemija koronavirusa utječe na svakoga od nas na različite načine. Međutim, zajednički nazivnik je da su naše razine anksioznosti izvan ljestvice. To je zato što je anksioznost ugrađena u naš kolektivni DNK kako bi nam pomogla da se nosimo s hitnim slučajevima. Ali tjeskoba je mač s dvije oštrice i može povrijediti i nas, pa kako svoju tjeskobu zadržati na kontrolisanoj razini? U nastavku ćete pronaći tri zdrava načina za smanjenje tjeskobe i stresa u svijetu koji se u ovom trenutku čini pomalo izvan kontrole. Mislimo da će vam i oni biti ugodni

1. Uživajte u veličanstvenoj sunčevoj svjetlosti

Odmah ispred vašeg prozora svijet je preplavljen čarobnom iscjeljujućom energijom. Da, to se zove sunce! Sjećate li se kad ste bili dijete koliko ste se osjećali sretni samo kad ste izašli napolje i osjetili te tople zrake svjetlosti na svom licu? Dopustite sebi ponovno biti dijete... samo naprijed... zaslužujete to! Prigrlite radost sunčanja makar na nekoliko minuta. Samo izađite van, nagnite glavu unatrag i dopustite majci prirodi da vas preplavi srećom. Stvarno ne mora biti kompliciranije od toga, ali idemo malo dublje, hoćemo li?

Sunčeva svjetlost pokreće mozak da otpusti kemikaliju zvanu serotonin, također poznat kao hormon sreće, jer nas čini sretnima i zadovoljnima. Serotonin je zapravo jedan od najmoćnijih hormona ljudskog tijela i ima dramatičan, neposredan učinak na raspoloženje, pamćenje i fiziologiju. Sunce povećava razinu serotonina interakcijom sa stanicama retine u vašim očima. Stoga je najbolje imati barem nekoliko minuta sunca u licu svaki dan bez nošenja sunčanih naočala! Znam…. naučeni ste da nosite suncobran kako biste zaštitili oči od katarakte, zar ne? Pa, ovo je jedna od onih situacija u kojima možete pretjerati. Kada je riječ o sunčevoj svjetlosti na vašim očima i licu, umjerenost je slatko mjesto koje tražite. S više serotonina u vašem sustavu, osjećat ćete se puno mirnije i bistre glave, upravo ono što vam je potrebno da se nosite s Covid-19.

Ispostavilo se također da ako vaše tijelo tijekom dana otpusti puno serotonina, vaše će tijelo automatski proizvoditi više melatonina navečer kada sunce zađe. Ovaj dodatni melatonin pomoći će vam da lakše zaspite. Još bolje, melatonin će vam pomoći da duboko spavate ili ono što je poznato kao delta san. Duboki san je kada se vaše tijelo obnavlja, uključujući vaš mozak, omogućujući vam da se probudite svježije i bolje se nosite sa stresom. Naravno, vitamin D koji vaše tijelo proizvodi kada sunčeva svjetlost pogodi vašu kožu je još jedan način na koji vam sunčeva svjetlost pomaže smanjiti tjeskobu. Zapravo, znanstvenici sada ispod toga, stanice kože također pomažu regulirati razinu serotonina tako da je sve povezano putem sunčeve svjetlosti.

• Mnoga duhovna pitanja pandemije

Tijekom krize s koronavirusom, učinite sebi uslugu i pobrinite se da provedete barem nekoliko minuta dnevno uživajući u veličanstvenoj sunčevoj svjetlosti. Ako ne možete izaći van, sjedenje uz sunčani prozor kada sunce preplavi također će vam pomoći. Niste li se ikada zapitali zašto kućne mačke traže ta sunčana mjesta? Savršeni su za poboljšanje raspoloženja serotonina.

2. Obratite posebnu pozornost na brigu o sebi

Kad se dogodi stresan događaj, ljudska je priroda odbaciti brigu o sebi. Teško da se čini važnim tijekom krize, zar ne? POGREŠNO! Kada se nosite s tjeskobom, briga o sebi, čak i ugađanje sebi, jedan je od najboljih mehanizama suočavanja koje možete upotrijebiti. Stoga je briga o sebi još važnija tijekom pandemije koronavirusa!

Evo nekoliko ideja kako se bolje brinuti o sebi, pa čak i razmaziti sebe, kako biste se bolje nosili sa situacijom Covid-19:

Priuštite sebi manikuru

Svi stručnjaci za koronavirus nas stalno podsjećaju da operemo ruke i čini se da uvijek dodaju: Ne zaboravite očistiti i ispod noktiju. Zašto ne biste otišli korak dalje i razmazili se potpunom manikurom i iskustvom poput spa-a. Kada namočite prste u toplu vodu da olabavite kutikule, dodajte par kapi svog omiljenog eteričnog ulja. Odvojite nekoliko trenutaka da duboko udahnete, oslobodite se stresa i stvarno uživajte u mirisu tih ulja. Aromaterapija smiruje dušu! Zapamtite također, svo to pranje ruku i sredstvo za dezinfekciju ruku Corvid-19 stvarno mogu isušiti vašu kožu. Neki ljudi se žale na ispucalu kožu oko zglobova. Dakle, na kraju svoje manikure obilno nanesite svoj omiljeni losion. Umjesto losiona, možete koristiti i kokosovo ulje, da ono za kuhanje. Prilično je hidratantna i također lijepo miriše.

Pružite sebi njegu lica

Vrijeme je da otvorite začepljene pore, izgladite mrlje i izgubite vrećice ispod očiju! Ako nemate omiljeni recept za domaću masku za lice, Corona karantena izvrsna je prilika da eksperimentirate s nekoliko kako biste pronašli onu koja vam se najviše sviđa. Potražite na internetu recepte za maske za lice koje možete isprobati. Tu su zobene pahuljice, jogurt, jaje, kamilica, ocat, med, papaja, avokado, majoneza, senf, aloe vera, želatina, banana, limun, drveni ugljen, mlijeko, zeleni čaj i još mnogo toga. Naći ćete čak i posebne recepte za maske za lice za uklanjanje akni, ruža, tamnih mrlja, sunčanih pjega, prištića, mitesera i bora! Kada sve završite, dugo pogledajte u ogledalo da vidite poboljšanje. Nadlanicom osjetite meke obraze vaše bebe. Posebno se osmjehnite sebi, pogotovo ako živite sami, jer kad vidite drugog čovjeka kako vam se smiješi, čak i vaše novo i poboljšano ja podići će vam raspoloženje tijekom karantene za koronavirus.

• Riječi duhovne moći: integritet

Kondicionirajte kosu i vlasište

Samo zato što su kozmetički saloni i brijačnice zatvoreni tijekom izbijanja korone ne znači da ne možete imati fantastičnu kosu i njegovati svoje vlasište! Iskoristite dodatno vrijeme kod kuće da pomiješate neke domaće regeneratore za kosu i vlasište. Potražite recepte na internetu jer neki od najboljih regeneratora za kosu i vlasište koje možete koristiti dolaze izravno iz vaše kuhinje s zalihama koje već imate pri ruci. Dok puštate regenerator da radi svoju čaroliju, provedite vrijeme nježno masirajući vlasište. Ako imate ispucale vrhove, također možete podrezati kosu ili zamoliti člana obitelji koji je s vama u karanteni da podšiša vrhove za centimetar ili dva.

3. Dajte sebi novi projekt

Jedan od najboljih načina za smanjenje tjeskobe tijekom pandemije Covid-19 je pronaći novi način da okupirate svoj um. Jeste li izgubili posao? Možda biste mogli naučiti novu vještinu koja će vam pomoći pokrenuti vlastiti posao ili dodati vrijednost dobrotvornoj organizaciji koju podržavate. Možda postoji praktična vještina koju biste mogli naučiti i koja će vam pomoći da napredujete na poslu ili učinkovitije radite na daljinu. Također biste mogli učiniti nešto što donosi više radosti u vaš život i sreće vašoj obitelji i prijateljima.

Što učiniti... što učiniti? Razmislimo:

Naučite kako napraviti web stranicu

Možete naučiti kako kodirati web stranicu od nule ili postati majstor prilagođavanja predložaka Wordpress. Možete ga također malo povući i jednostavno naučiti kako stvoriti jednostavnu web stranicu pomoću usluge kao što je Weebly. Bez obzira kojim putem idete, na kraju ćete dobiti vještinu koju možete koristiti na razne načine.

Naučite kako koristiti Zoom, Facetime ili Slack

Jeste li tehnološki dinosaur? Imat ćemo jednu prednost da se pridržavamo naredbe o karanteni Corona. Vaši prijatelji i obitelj možda će imati više vremena, a time i dodatnog strpljenja, da vam pomognu provesti kroz ove često korištene komunikacijske programe. Ovo bi također mogla biti izvrsna prilika da djeci ulijete povjerenje dopuštajući im da vas nečemu nauče.

• Kako duhovnost pomaže tijekom krize

Pokrenite blog ili pišite kratke priče

Iako mnogi ljudi blogiraju za svoje poslovanje, bloganje možete koristiti i kao kreativni izlaz. Možete čak započeti pisanjem bloga o tome kako se vi, vaša obitelj i prijatelji nosite s epidemijom koronavirusa. Možete napisati komentar na vijesti koje vidite. Također možete blogati o svom omiljenom hobiju ili temi koja vam je fascinantna. I… ne morate biti profesionalni pisac da biste imali vrlo zahvalnu publiku. Kratke priče o vašem životu, ili možda priče koje su vam ispričali baka i djed, vaša će djeca i buduće generacije zauvijek njegovati. Postoje i Reddit forumi na kojima pisci amateri (i profesionalci) dijele svoju beletristiku i publicistiku, što je prilika za druženje i stjecanje novih prijatelja.

Naučite kuhati nešto novo

Ne želite riskirati zarazu koronavirusom dodatnim odlaskom u trgovinu? Naučite sami napraviti kruh! Savjet: ako volite kruh s kvascem, ali vam se ne sviđa ideja miješenja, isprobajte neke recepte za kruh s pivom Možda ste oduvijek željeli naučiti kako napraviti savršenu koru za pitu. Sada je vaša prilika. Pogledajte nekoliko YouTube videa i odaberite nekoliko recepata za isprobavanje! Vjerojatno nećete imati problema s dobivanjem testera okusa, ali ako ispečete previše pita za sebe i svoju obitelj, razmislite o dijeljenju sa starijim susjedima, bankama hrane i skloništima za beskućnike.

Ponovno otkrijte hobi kojim ste se oduvijek namjeravali baviti

Jeste li kupili gitaru, ksilofon, drvenu flautu, klavijaturu ili djembe s namjerom da uvijek naučite svirati, ali niste našli vremena? Iskoristite sve prednosti Corvid-19 narudžbe ostani kod kuće i zabavite se! Puštanje glazbe je vrlo terapeutsko. Isto tako i učenje plesti, heklanja ili vezenja! Sve što trebate je osnovna oprema i dobar YouTube video za poduku. Naravno, uvijek možete stvoriti svoj jedinstveni hobi! Što kažete na stvaranje zen vrta sa svim onim blagom koje ste spasili od šetnji plažom? Izgraditi vrtnu ogradu od otpalih grana? Igraonica u dvorištu za djecu?

Završne misli

Virus Covid-19 nas je sve jako pogodio. To nas je natjeralo da preispitamo ono što je najvažnije u našim životima i to se zapravo može pokazati kao dugotrajna pozitiva. Iskoristite ovo vrijeme kako biste se pobrinuli za sebe i one kojima ste najdraži. Ako to učinite, moći ćete se bolje nositi sa svim dugoročnim negativnim učincima koje Coronavirus može donijeti, kao i potpunije uživati ​​u onome što Corvid-19 ostavlja za sobom.