Ovladavanje osnovama korištenja čakri
[dodirni]
Postoji nekoliko tehnika za buđenje, stimulaciju i održavanje vaših čakri. Odabrali smo najučinkovitije postupke koji će vam omogućiti da uspijete. Najjednostavnije i najučinkovitije tehnike u osnovi se temelje na kontroliranom disanju i vizualizaciji.
Iznad svega, nemojte praviti planinu od krtičnjaka misleći da je buđenje vaših čakri nešto teško postići jer ih je zaista vrlo jednostavno uravnotežiti i brzo početi osjećati pozitivne učinke na svoje tijelo i um.
Dvije osnovne tehnike za buđenje i stimulaciju čakri su ovladavanje disanjem i praksa vizualizacije. Brzo ćete vidjeti da nije teško kontrolirati svoje disanje. Samo svladavanje ovog prvog koraka pružit će vam izvrstan način za opuštanje tijela i uma, borbu protiv stresa i uklanjanje strahova i blokada.
Ovladavanje svojim disanjem
Kontrola daha je osnova za harmonizaciju vašeg čakre . Također se koristi u bilo kojem duhovnom procesu osmišljenom da vam pruži veću unutarnju ravnotežu i dubok osjećaj tjelesne i mentalne dobrobiti.
Možda se navodi očito, ali je ipak istina reći da smo živi jer dišemo, posebno s energetske točke gledišta. To vrijedi u hinduizmu i većini drugih praksi duhovnog buđenja uključujući molitvu, meditaciju, opuštanje i tako dalje.
U hinduističkoj duhovnoj tradiciji, zrak koji udišemo smatra se mnogo više od jednostavne mješavine plinova koja omogućuje da se odvija fiziološki proces disanja i održava nas na životu!
Hindusi nazivaju zrak pranom ili Dahom života. To je energija koja dolazi iz Svemira, a obdarena je posebnim moćima. Prana nije samo kisik koji udišemo, već nam također pruža vitalnost koja nam je potrebna za ostvarenje naše misije na Zemlji.
Vaša sposobnost da kontrolirate svoje disanje čini osnovu vašeg uspjeha u ovladavanju svojim čakrama. Metoda kontrole daha koju ovdje predlažemo povezana je s vašim uobičajenim disanjem, ali je također različita.
Činjenica je da kontroliranje vašeg postojanja počinje kontroliranjem vašeg disanja. Ako ne dišete pravilno, nikada nećete uspjeti buđenje vaših čakri ili postići visok stupanj dobrobiti. Drugim riječima, teško ćete preuzeti kontrolu nad svojim životom. U velikoj mjeri razlog zašto ne postižete svoje ciljeve i ne živite životom svojih snova je taj što ne dišete na pravi način!
Ako pravilno dišete, više nećete ostati u sadašnjem stanju nezadovoljstva. Ostvarit ćete sve svoje ciljeve i živjeti svoj život iz snova. Ako niste postigli razinu sreće koju tražite, to je u osnovi zato što je način na koji dišete pogrešan.
Ali niste vi krivi! Disanje je podsvjesni refleks, a taj refleks je plućni - koristeći samo vaša pluća. Plućno disanje omogućuje vam da dišete, svakako, ali ne da biste riješili svoje probleme ili se oslobodili svojih negativnih emocija.
Morate prijeći, barem tijekom vaših seansi za aktivaciju čakri, na trbušno disanje, tj. disanje iz trbuha. Sastoji se od napuhavanja trbuha kada udišete i ispuhivanja kada izdišete.
Pripremna vježba #1: Korištenje trbušnog disanja da probudite svoje čakre- Uzmite 5 minuta sami.
- Udobno se smjestite na mirnom mjestu koje volite, gdje vas nitko neće ometati.
- Sjednite na stolicu u udoban položaj, leđa su ravna, ruke na bedrima, a dlanovi okrenuti prema nebu.
- Zatvorite oči i usredotočite se na izvođenje početnog ciklusa trbušnog disanja. Svaki ciklus se sastoji od punog udaha, nakon čega slijedi dubok izdisaj.
- Počnite tako da udahnete polako i duboko kroz nos, pustite da vam trbuh nabubri, a zatim zadržite dah 2 ili 3 sekunde. Zatim potpuno izdahnite kroz usta, uvlačeći trbuh. Zadržite dah 2 ili 3 sekunde.
- Ponavljajte ovaj ciklus trbušnog disanja 5 minuta (oko 50 trbušnih ciklusa pri 10 ciklusa u minuti).
- Po završetku ove vježbe trebali biste se osjećati manje napeto, manje tjeskobno i uplašeno, optimističnije i ispunjeno vitalnošću.
Prijedlog za učinkovitiju praksu
Počnite raditi vježbu sve dok ne osjetite da vas obuzima stanje opuštenosti. Uzmite si vremena i dobro ovladajte tehnikom, jer će ona poslužiti kao temelj za buđenje svih vaših čakri. Postupno povećavajte vrijeme vježbanja s 5 na 10 minuta, zatim na 15 minuta i tako redom, pokušajte ponoviti praksu barem jednom dnevno tijekom tjedan dana.
Postanite stručnjak za vizualizaciju
Nakon što svladate vježbu trbušnog disanja br. 1 (vježbajte barem jedan uzastopni tjedan), sljedeći tjedan možete provesti radeći na fazi vizualizacije kako je opisano u nastavku.
Vizualizacija je toliko važna jer vam omogućuje da kontrolirate funkcioniranje svojih čakri, kao i svoj život općenito, programirajući svoj mozak na pozitivan način.
Vizualizacija je već dugo vremena prepoznata kao izuzetno učinkovita praksa na području osobnog i duhovnog razvoja. Omogućuje vam da projicirate budućnost zamišljajući život koji želite voditi, bilo općenito ili u određenim područjima. Dok to činite, vaš mozak bilježi vaš idealan život iz snova.
Zbog ovog programiranja, vaš vas mozak inspirira idejama koje će vam vjerojatno pomoći da svoje težnje ostvarite. Dobro je jednostavno probuditi svoje čakre, ali uspjet ćete još brže ako imate određeni cilj za postizanje.
Činjenica je da aktiviranje vaših čakri radi jednostavnog užitka u tome zapravo nije bitan duhovni cilj. Poželjno je imati jedan ili više ciljeva koji će vas motivirati. Prvo što biste trebali učiniti je odrediti razlog (ili razloge) koji vas motiviraju.
Vježba #2: Vizualizirajte svoj život iz snova kao motivaciju da aktivirate svoje čakre- Uzmite 5 minuta sami.
- Udobno se smjestite na mirnom mjestu koje volite, gdje vas nitko neće ometati.
- Sjednite na stolicu u udoban položaj, leđa su ravna, ruke na bedrima, a dlanovi okrenuti prema nebu.
- Zatvorite oči i usredotočite se na trbušno disanje.
- Počnite tako da udahnete kroz nos, pustite da vam trbuh nabubri, a zatim zadržite dah 2 ili 3 sekunde. Zatim potpuno izdahnite kroz usta i ponovno zadržite 2 ili 3 sekunde.
- Ponavljajte ovaj ciklus trbušnog disanja 5 minuta (oko 50 trbušnih ciklusa pri 10 ciklusa u minuti).
- Otvorenih ili zatvorenih očiju zamislite svoj život iz snova na što realističniji način, osjećajući sve emocije koje stvara. Možete koristiti rečenicu po svom izboru ili prilagoditi sljedeću formulaciju:Za mene se moj život iz snova sastoji od… (opišite život kojem težite u jednoj rečenici).
- Sada zatvorite oči i zamislite da živite život koji ste naveli gore, osjećajući pozitivne emocije koje stvara: radost, spokoj, samopouzdanje, financijsku sigurnost i tako dalje.
Prijedlog za učinkovitiju praksu
Povećajte vrijeme vježbanja s 5 na 10 minuta, zatim s 10 na 15 minuta, pokušavajući zadržati isti ritam barem jedan uzastopni tjedan.
