Kako koristiti svoju 3. čakru: Manipura čakra
Manipura čakra je korisna za postizanje oslobađanja od negativnih emocija i jačanje vaše osobnosti ili samopouzdanja.
Oslobađanje od negativnih emocija
Ako vam je teško riješiti se svojih negativnih emocija, kroz ovu praksu možete pronaći neko oslobađanje.
- Odvojite 5 ili 10 minuta samo za vas.
- Premjestite se na mirno mjesto koje volite gdje vas nitko neće ometati.
- Sjednite na stolicu u udoban položaj, ispravite leđa, ruke stavite na bedra, dlanove okrenute prema nebu.
- Zatvorite oči i usredotočite se na trbušno disanje. Počnite udisati kroz nos dok napuhavate trbuh, a zatim blokirajte zrak na 2 do 3 sekunde. Zatim izdahnite na usta stežući trbuh i blokirajte disanje na 2 do 3 sekunde.
- Ponavljajte ovaj ciklus trbušnog disanja 5 minuta ili 50 punih ciklusa trbušnog disanja zaredom (brzinom od 10 ciklusa u minuti).
- Do kraja ove vježbe trebali biste osjećati manje napetosti, manje tjeskobe, manje straha i osjećati se optimističnije i zdravije.
- Vizualizirajte ili se usredotočite na sliku svoje 3rdčakru 5 minuta ili 50 trbušnih ciklusa disanja i recite, na primjer:Neka mi vizualizacija moje Manipura čakre pomogne očistiti svoj um od negativnih emocija kako me više ne bi kontrolirale.
- Dok se stalno fokusirate na sliku svoje 3rdčakru tijekom 5 minuta ili 50 trbušnih ciklusa disanja, vizualizirajte se nakon što je vaš problem riješen (na primjer, biti sretni što više ne osjećate negativne emocije).
- Završite ovu vježbu rješavanja problema čvrstim glasom:
Moja Manipura čakra je sada aktivirana tako da od sada mogu prestati osjećati negativne emocije!.
- Ponavljajte ovaj ritual barem jednom tjedno dok vaše negativne emocije ne prestanu, ili barem ne postanu malobrojne.
Koristan savjet
Ova vježba vizualizacije sama po sebi neće biti dovoljna da se riješite svih svojih negativnih emocija, ali će to učiniti prije. Također morate odigrati svoju ulogu izbjegavajući izražavanje negativnih emocija ili ih isključiti što je prije moguće ako niste uspjeli spriječiti njihovo pojavljivanje.
- Odvojite 5 ili 10 minuta samo za vas.
- Premjestite se na mirno mjesto koje volite gdje vas nitko neće ometati.
- Sjednite na stolicu u udoban položaj, ispravite leđa, ruke stavite na bedra, dlanove okrenute prema nebu.
- Zatvorite oči i usredotočite se na trbušno disanje. Počnite udisati kroz nos dok napuhavate trbuh, a zatim blokirajte zrak na 2 do 3 sekunde. Zatim izdahnite na usta stežući trbuh i blokirajte disanje na 2 do 3 sekunde
- Ponavljajte ovaj ciklus trbušnog disanja 5 minuta ili 50 punih ciklusa trbušnog disanja zaredom (brzinom od 10 ciklusa u minuti).
- Do kraja ove vježbe trebali biste osjećati manje napetosti, manje tjeskobe, manje straha i osjećati se optimističnije i zdravije.
- Vizualizirajte ili se usredotočite na sliku svoje 3rdčakru 5 minuta ili 50 trbušnih ciklusa disanja, misleći da iskreno želite ojačati svoju osobnost kako biste uspješno ostvarili sve svoje projekte.
- Recite, na primjer:
- Dok se fokusirate na sliku svoje čakre 5 minuta ili 50 trbušnih ciklusa disanja, vizualizirajte se nakon što je vaš problem riješen (na primjer, vidite sebe kao nekoga s puno samopouzdanja).
- Izvedite ovu vježbu čvrstim glasom:
- Ponavljajte ovaj ritual barem jednom tjedno dok se problem ne riješi i dok ne budete imali puno povjerenja u svoj svakodnevni život.
Imati snažnu osobnost vrlo je važno da budete sigurniji i uspješni u svojim projektima i u svom životu.
Neka mi vizualizacija moje Manipura čakre pomogne da imam jaču osobnost.
Moja Manipura čakra je sada aktivirana tako da mogu svakodnevno izražavati svoju snažnu osobnost i nepokolebljivo samopouzdanje!
Koristan savjet
Ova vježba vizualizacije sama po sebi neće biti dovoljna za prevladavanje vašeg problema, ali će olakšati proces. I dalje morate odigrati svoju ulogu tako što ćete iskoristiti kreativne ideje koje će vam pasti na pamet kako biste izrazili veliko povjerenje.