Kako koristiti svoju 2. čakru: Svadhisthâna čakra

Svadhistana čakra korisna je za generiranje pozitivnih emocija i misli i poboljšanje vaše psihičke i fizičke vitalnosti.

Vježbajte pozitivno razmišljanje

Kada želite imati više pozitivnih misli ili doživjeti ugodnije emocije, trebali biste se osloniti na redovitu stimulaciju svog sekundarnog čakra .

• Odvojite 5 ili 10 minuta samo za vas.
• Premjestite se na mirno mjesto koje volite gdje vas nitko neće ometati.
• Sjednite na stolicu u udoban položaj, ispravite leđa, ruke stavite na bedra, dlanove okrenute prema nebu.
• Zatvorite oči i usredotočite se na trbušno disanje. Počnite udisati kroz nos dok napuhavate trbuh, a zatim blokirajte zrak na 2 do 3 sekunde. Zatim izdahnite na usta stežući trbuh i blokirajte disanje na 2 do 3 sekunde.
• Ponavljajte ovaj ciklus trbušnog disanja 5 minuta ili 50 punih ciklusa trbušnog disanja zaredom (brzinom od 10 ciklusa u minuti).
• Do kraja ove vježbe trebali biste osjećati manje napetosti, manje tjeskobe, manje straha i osjećati se optimističnije i zdravije.

• Vizualizirajte ili se usredotočite na sliku vašeg 2^ndčakru 5 minuta ili 50 trbušnih ciklusa disanja, misleći da od sada želite razmišljati samo o pozitivnim mislima. Recimo, na primjer:Neka mi vizualizacija moje Svadhistana čakre pomogne generirati pozitivnije misli od sada.
• Dok se nastavljate fokusirati na sliku svoje čakre 5 minuta ili 50 trbušnih ciklusa disanja, vizualizirajte sebe kako razmišljate o pozitivnim mislima kao što su:

Bit ću optimističan dok sada vodim svoj život, kroz praksu pozitivnog razmišljanja!

• Završite ovu vježbu čvrstim glasom:Moja Svadhisthana čakra je sada aktivirana i pomoći će mi da progresivno povećavam optimistične misli koje mislim ili pozitivne emocije koje izražavam.
• Ponavljajte ovaj ritual barem jednom tjedno dok redovito ne razmišljate o pozitivnim mislima ili ne osjetite ugodnije emocije.

Koristan savjet

Ova vježba vizualizacije sama po sebi neće biti dovoljna da automatski generirate pozitivne misli ili doživite ugodne emocije, ali će vam olakšati ako je radite redovito.

Kako postići opće buđenje čakri?

I dalje morate odigrati svoju ulogu tako što ćete iskoristiti kreativne ideje koje će vam pasti na pamet kako biste prakticirali pozitivno razmišljanje ili osjećali sve više i više emocija koje će poboljšati vašu dobrobit.

Poboljšajte i održavajte visoku razinu fizičke i psihičke energije

Ako često ili neočekivano osjećate pad energije ili teško skupljate energiju koja vam je potrebna u svojim aktivnostima, ova vježba je za vas!

• Odvojite 5 ili 10 minuta samo za vas.
• Premjestite se na mirno mjesto koje volite gdje vas nitko neće ometati.
• Sjednite na stolicu u udoban položaj, ispravite leđa, ruke stavite na bedra, dlanove okrenute prema nebu.
• Zatvorite oči i usredotočite se na trbušno disanje. Počnite udisati kroz nos dok napuhavate trbuh, a zatim blokirajte zrak na 2 do 3 sekunde. Zatim izdahnite na usta stežući trbuh i blokirajte disanje na 2 do 3 sekunde.
• Ponavljajte ovaj ciklus trbušnog disanja 5 minuta ili 50 punih ciklusa trbušnog disanja zaredom (brzinom od 10 ciklusa u minuti).
• Do kraja ove vježbe trebali biste osjećati manje napetosti, manje tjeskobe, manje straha i osjećati se optimističnije i zdravije.

• Vizualizirajte ili se usredotočite na sliku vašeg 2^ndčakru 5 minuta ili 50 trbušnih ciklusa disanja, razmišljajući o problemu koji se mora riješiti.
• Recite, na primjer:

Neka mi vizualizacija moje Svadhisthana čakre pomogne ojačati i održati visoku razinu psihičke i fizičke vitalnosti.

• Dok se nastavljate usredotočiti na sliku svoje čakre 5 minuta ili 50 ciklusa trbušnog disanja, vizualizirajte sebe u izvrsnoj psihičkoj i fizičkoj formi.
• Završite ovu vježbu čvrstim glasom:

Moja svadhistana čakra je sada aktivirana tako da mogu stalno imati koristi od moćne psihičke energije i velike fizičke vitalnosti!

• Ponavljajte ovaj ritual barem jednom tjedno dok ne budete stalno dobro raspoloženi i/ili imate visoku razinu fizičke energije

Koristan savjet

Ova vježba vizualizacije sama po sebi neće biti dovoljna za povećanje vaše fizičke energije i psihičke vitalnosti, ali će to učiniti prije. U tu svrhu možete koristiti i dodatke prehrani, ali barem trebate imati zdrav način života i uravnotežen način života.