Što je metoda 4-1-1: Tajna tehnika Arnolda Schwarzeneggera učinila ga je 235 lbs Terminatorom čistih, bijesnih mišića

Arnold Schwarzenegger bio je zagovornik arene bodybuildinga i tjelesne spremnosti još od 70-ih godina prošlog stoljeća kada je stekao globalnu slavu nakon natjecanja u nizu natjecanja za osvajanje naslova koja su ga u biti postavila na svjetski vrh. Jednom kada je austrijski tinejdžer okusio slavu, gotovo da ga nije bilo što zaustaviti jer je putovao Europom, posjećivao London zbog više natjecanja koja su ga učvrstila u zajednici bodybuildinga, i na kraju emigrirao u SAD u dobi od 21 godine kako bi pronašao pametnu budućnost koja ga čeka ispred.

U roku od dva desetljeća, on nije bio samo vladajući kralj holivudskih blockbustera, već je trčao u politički nabijenim krugovima visokog profila i oženio se u obitelji Kennedy, zauvijek si osiguravši mjesto u slojevima nedodirljive veličine.

Arnold Schwarzeneggar i Maria Shriver

Također pročitajte: Bila je to moja karta za Ameriku: Strast Arnolda Schwarzeneggera za bodybuildingom dovela ga je u zatvor, dokazala da mrzitelji nisu bili u pravu tako što je kasnije nagomilao bogatstvo od 450 milijuna dolara

Strategija Arnolda Schwarzeneggera za dobivanje mišićne mase

Bilo na tribinama Mr. Olympia ili pred objektivom izvodeći vratolomije, Arnold Schwarzenegger oduvijek se nametao osobnošću većom od života koja gotovo svako drugo biće u svojoj blizini baca u sjenu. Ali na formativnog glumca nije utjecalo saznanje dokle su dosegli njegova slava i popularnost i klaustrofobično nasilno kućanstvo u Thalu iz kojeg potječe. Slava bogatstva i neprikosnovene slave nije mu došla do glave i samo ga je njegova beskrajna ljubav prema strunjačama za vježbanje u teretani držala odlučnim i usredotočenim kroz cijeli njegov profesionalni život.

Arnold Schwarzenegger trenira za Mr. Olympia 1974

Također pročitajte: Ubija ljude: 7 puta Mr. Olympia Arnold Schwarzenegger napada bodibildere opsjednute veličinom koji koriste steroide

Nedavno je Schwarzenegger podijelio neke dobro istražene lekcije putem svog podcasta,Arnold’s Pump Club, glumac je podijelio nekoliko savjeta i strategija za dobivanje te tvrdoglave mišićne mase i to je metoda koju bi većina iznenađujuće lako zapamtila.

Metoda 4-1-1, kako je naziva Schwarzenegger, u potpunosti se fokusira na progresivno preopterećenje. S koncentriranijim fokusom na to kako netko diže utege, a ne na to koliko težine se podiže, 4-1-1 uključuje ponavljanje 3 poteza:

Polako spuštanje utega 4 sekunde –Spor tempo spuštanja od četiri sekunde tjera vas da kontrolirate težinu kroz cijeli raspon pokreta, što vašem tijelu daje nevjerojatnu rastezljivost,tvrdi 7-struki Mr. Olympia. Držite ga jednu sekundu. I brzo vraćanje u prvobitni položaj u jednoj sekundi. Čini se da je u svojoj srži i dizanje utega sve više o kvaliteti nego kvantiteti.

Arnold Schwarzenegger ulazi u treći čin svoje karijere

Budući da je glumac ovog srpnja napunio 76 godina, Arnold Schwarzenegger nikad nije bio sretniji, zdraviji i proaktivniji. Ne samo da imaTerminatorzvijezda je prihvatila društveni aktivizam kao cilj o kojem strastveno govori, ali je poduzela aktivne mjere kako bi dokazala koliko mu znače pitanja o kojima govori. Njegov nedavni posjet Auschwitzu, najistaknutijem mjestu povezanom s holokaustom, i njegova konačna jednosatna poruka ljubavi i otpora mržnji cijenjeni su diljem svijeta.

Fubar (2023)

Također pročitajte: 'Najpoznatija akcijska zvijezda - najmanje inspirativan trailer ikada': Arnolda Schwarzeneggera troliraju zbog mukotrpno osrednje Netflix serijeFUBARZadirkivač

Sa svojih 75 godina, Schwarzenegger je prvi put u svojoj dugoj, uspješnoj i raznolikoj karijeri zaronio u televiziju, jer počinje u obiteljskoj komediji-drami,Fubar, poredTop Gun: Maverickglumica Monica Barbaro . Serija prati dvojac otac-kći koji rade za CIA-u dok zajedno pokušavaju srušiti organizaciju dok se neprestano međusobno sukobljavaju.

Fubarsada struji na Netflixu.

Izvor: Arnold Schwarzenegger