Sjevernjak: Alexander Skarsgard otkriva svoju monstruoznu dijetu i režim za ovu ulogu
Za svoj posljednji film The Northman, Alexander Skarsgard se istegnuo do krajnjih granica kako bi preoblikovao svoju tjelesnu građu. Magnus Lygdback, 45-godišnji glumčev trener, opisao je naporan program fitnessa i dijete koji je zvijezda serije True Blood izdržala kako bi utjelovila vikinškog princa Amletha. Akcijsko-avanturistički film Roberta Eggersa u intervjuu za Variety.
Dijetalna potrošnja Alexandera Skarsgarda:
Alexander Skarsgard je konzumirao do 3700 kalorija dnevno kako bi stvorio te goleme zamke, sa zdravim proteinima svaka dva do tri sata kako bi pokrenuo svoj metabolizam. Lygdback je tvrdio da se Skarsgrdov plan ishrane sastoji od 20 obroka svaka četiri dana, od kojih je 17 sadržavalo proteine (obično ribu), povrće i složene ugljikohidrate ili masti. Ostala tri obroka bile su poslastice koje su Skarsgrdu omogućile da zadovolji svoje apetite.
Rutina vježbi da postanete vikinški ratnik:
Međutim, posao nije time samo završen program glumačke dijete . Skarsgardov režim vježbanja u teretani bio je jednako važan, jer su trebali izgraditi kontekstualno prikladnu tjelesnu građu. Njegov trener započeo je ispitivanjem Amlethovih kvaliteta osobnosti. “Ovaj lik, njegove duhovne životinje bili su medvjed i vuk. To je upravo ono što smo pokušavali utjeloviti u smislu Alexove građe i pokreta,” rekao je Lygdback. “Vuk je stvarno okretan, a onda imate veličinu medvjeda u ovom Vikingu. Možete ga samo jednom pogledati i uplašiti se.”
Iako je lako vjerovati da je Skarsgard proveo godinu dana u teretani prije snimanja, Lygdback je izjavio da su njegovi treninzi zapravo bili relativno kratki, fokusirajući se na učinkovitost umjesto količine.
'Stalno to vidite u intervjuima gdje glumac kaže: 'Trenirao sam više sati dnevno.' To nije nužno točno', rekao je Lygdback. “Možda su se kretali četiri sata dnevno, recimo, ali pravi trening u teretani? Nikada ne treniram svoje klijente dulje od sat vremena jer ono što se ne dogodi u prvom satu neće se dogoditi ni u drugom satu u teretani. Sve što radite nakon prvog sata je samo da počnete razgrađivati svoje tijelo. Dakle, jedan sat dnevno, šest dana u tjednu. Tijekom snimanja, pet dana u tjednu.”
Povezano: Evo kako bi Alexander Skarsgard izgledao kao Adam Warlock.
Područja fokusa za Alexanderovu rutinu u teretani:
Ramena su bila visoki prioritet i bila su pripremljena da jamče da Skarsgard ne samo da izgleda fantastično kao Viking sa sjekirom, već i da se ne ošteti. To je zahtijevalo puno pozornosti na zamke i vježbe koje angažiraju mišiće leđa i core. Trening s trakom za bokove i ramena za poboljšanje stabilnosti, agilnosti i kretanja također je bio popularan. Skarsgard je također koristio slobodne utege za treninge kao što su mrtvo dizanje i čučnjevi, kao i bench press i izolirane vježbe s drugim tehnikama snage.
